Automne et gros intestin

Le mouvement Métal de l'automne est, comme nous l'avons déjà vu, associé aux Poumons (Estime de Soi) et au Gros Intestin (Lâcher prise).

L'automne se prête donc particulièrement à la purification du corps et du mental. C'est pourquoi septembre est un mois idéal pour effectuer un jeûne ou une cure de raisin.
Nettoyer le côlon peut se faire aussi en pratiquant quelques mouvements.

D'abord, un peu d'anatomie pour comprendre le fonctionnement de notre corps.

Le côlon est la partie du gros intestin situé entre le caecum et le rectum et un petit dessin en dit plus long qu'un long discours.

Le gros intestin prend la suite de l'intestin grêle. Une valvule, iléo-caecale, entre les deux empêche les remontées du gros intestin vers l'intestin grêle.
Le côlon commence par monter sur le coté droit du corps, puis traverse vers la gauche avant de redescendre vers le rectum.

Nous pratiquerons en atelier seulement les mouvements de la pratique indienne de yoga appelée Shankhaprakshalana qui nettoie tout le système digestif et enlève les impuretés attachées aux parois intestinales au fil des années. Nous ne boirons pas l'eau salée.

5 Postures

Vous trouverez ci dessous les liens à des vidéos pour chacune de ces postures 

 1) Tadasana (posture du palmier) 
 2) Tiryaka Tadasana (posture du palmier qui se plie)
 3) Kati Chakrasana (rotation de la taille)

Autre lien pour les 3 premières postures :  Yoga Avneesh Tiwari
Tadasana à 5'58
Tiryaka Tadasana à 7'35
Kati Chakrasana à 9'27

 4) Tiryaka Bhujangasana (posture du cobra retourné) à 2'25
 5) Udarakarshanasana (étirement abdominal)

Et pour celles et ceux qui voudraient en savoir plus et/ou réaliser chez eux cette pratique les détails se trouvent sur le lien suivant.

 Contre-indications: Les personnes souffrant d’un problème médical sérieux devrait consulter un thérapeute du yoga qualifié avant d’essayer shankhaprakshalana, en particulier celles suivant un traitement médicamenteux. Cette pratique doit être évitée durant la grossesse. Ceux qui souffrent d’amibiase (maladie infectieuse), d’ulcères, d’hypertension, de faiblesse cardiaque ou qui sont affaiblis ne devraient pas tenter cette pratique.

Alimentation à éviter absolument le jour et le lendemain de cette pratique:
-          Nourritures chimiquement altérées : pré-emballé, boissons sucrées gazeuses ou plates (soda, coca), conserves, surgelés, sauces, soupes en cartons, chips, bonbons, crème glacée, aliments à conservation prolongée en général, etc.
-          Nourritures non- végétariennes (pas de viande) ou acides.
-          Lait, yoghourt, babeurre, fruits acides comme les citrons, les oranges, les pamplemousses et les kiwis.
-          L’alcool, la cigarette, les drogues, le thé, le café et autres excitants (comme le Red Bull).
-          Boire glacé, boire de grandes quantités de liquide pendant les repas (il faut boire tiède, au moins 1h avant ou 1h après les repas).



.

Le mouvement de l'aigle 


Les Taoïstes élaborèrent cinq exercices inspirés d'animaux différents ; le dragon, le tigre, l'ours, l'aigle et le singe, après avoir constaté que certains exercices étaient efficaces pour guérir les humains. En fait, ils ont découvert qu'en imitant les mouvements caractéristiques de ces animaux, les humains pouvaient atténuer un quelconque déséquilibre dans le fonctionnement de leurs organes.

Pour les Anciens Taoïstes, l'aigle en Vol représentait l'esprit, à cause de ses nombreuses qualités divines, c'est-à-dire le silence, la sérénité et l'invisibilité.

L'Aigle est associé à l'élément du métal, de sorte que le mouvement de l’aigle stimule les Poumons, l'Epiderme et le Gros Intestin.

Ce mouvement est très bon pour surmonter la mélancolie, le désespoir et la dépression, qui peuvent résulter de problèmes pulmonaires ou en causer.

L'Aigle déploie ses grandes ailes qui le maintiennent sans effort bien haut dans le ciel. L'aigle en vol, a les yeux ouverts et voit absolument tout, l’ensemble et le détail.

Mouvement de l'aigle :

Le mouvement de l'Aigle commence en se tenant debout, immobile. Prendre quelques respirations profondes en s’imaginant être un Aigle. L'imagination unit le mental et le physique. 

Par conséquent, faire un rapprochement entre l'image d'un animal particulier et son propre corps fortifie tant sur le plan psychologique que sur le plan physique.

Commencer alors à marcher lentement, en gardant les bras légèrement écartés de chaque côté du corps. Tout en marchant, imaginer être un Aigle qui flotte sans effort dans le ciel bleu, intouchable et divin. Le corps est très détendu, mais l'esprit et les yeux parfaitement éveillés, de manière à tout voir sans avoir besoin de se concentrer sur quoi que ce soit en particulier.

Continuer l'exercice tant que l’esprit ne se met pas à vagabonder. Quand la concentration cesse, arrêter le mouvement et recommencer. Bien que ce mouvement puisse être fait n'importe quand et n'importe où, il sera particulièrement efficace à l'extérieur, après le repas du soir.

Et oui ! l'automne est arrivé depuis le 8 août, en énergétique chinoise ! Et il va durer jusqu'au 19 octobre.

Notre calendrier occidental  prévoit qu'il débute le 23 septembre mais vous avez sans doute déjà observé que la durée du jour se réduit et que les feuilles des arbres commencent à se dessécher.

L'automne est la saison où l'on finit de récolter ce que l'été a produit. Entre l'été plutôt yang (schématiquement actif, extériorisant) et l'hiver plutôt yin (repos, intériorisant), l'automne est à la fois yang et yin.

L'élément associé à l'automne est le Métal. Les Chinois préfèrent d'ailleurs utiliser le terme de mouvement plutôt que celui d'élément, pour le distinguer de la matière inerte.

Nous allons donc pouvoir bénéficier à plein de l‘énergie du Métal durant cette période. Profitons-en !

Par quoi se caractérise-t-elle ? A quoi associez-vous le Métal ? En répondant à cette question vous détenez une partie de la réponse.

Le métal est tranchant. Il sert à l'armure. Sa couleur est blanche.

Comme l'arme qui le symbolise, le métal yang tranche, agit comme un héros, aime secourir les plus faibles. Il protège aussi.

Les émotions relatives au métal sont la légèreté quand elle est positive, et aussi la tristesse voire  l'angoisse quand elle est négative. La mélancolie survient souvent à l'automne.

Peau et cheveux sont bien concernés

En médecine chinoise, au mouvement Métal correspond le Poumon (yin) et le gros intestin (yang). 

Le poumon est relié à l'estime de soi, et le gros intestin au lâcher prise.

Les vertus de rigueur, de l'organisation de l'énergie du poumon s'accompagnent du lâcher prise de l'énergie du gros intestin.

Dans la tempête qui nous agite parfois, il est bon de lâcher prise et d'accepter ce qui nous traverse.

Cela évoque un peu cette recommandation : donner moi le courage de changer ce qui est en mon pouvoir de changer, d'accepter ce que je ne peux pas changer et la sagesse de distinguer l'un de l'autre."

Les sons associés sont soupirer et pleurer.  Pas étonnant ! Entre respiration et mélancolie.

N'oublions pas que pour les taoïstes la respiration facilite la circulation du souffle qu'il est difficile de décrire dans notre culture. D'où l'importance de prendre soin de cette respiration durant cette période plus particulièrement encore.

Heureusement, les taoïstes nous ont légué des mouvements qui peuvent nous renforcer.

Ce sera l'objet d'un prochain article : le mouvement de l'aigle.

Les gens heureux acceptent d'être vulnérables

Souvent, nous déployons beaucoup d'énergie pour ne pas nous sentir vulnérables et pourtant...

Je vous recommande un lien qui permet de comprendre pourquoi la vulnérabilité n'est pas le problème mais bien une partie de la solution : Brene Brown nous en parle ici.

Et j'ajouterai deux citations d'Edgar Morin qui peuvent nous y aider :

« Attends toi à l’inattendu »

« Il faut apprendre à naviguer dans un océan d’incertitudes à travers des archipels de certitude. »