Atelier Parole et attention mutuelle

Nous avons tous besoin d'être écouté(e)s et entendu(e)s. Surtout quand nous nous sentons submergé(e)s par un ou plusieurs problèmes et/ou qu'un problème se répète sans cesse dans notre vie.

Nous n'avons pas toujours les mots ou la manière pour dire ce qui nous pèse.

Nous n'avons pas toujours appris à communiquer pour être entendu(e)s. Et parfois, nous n'acceptons pas nous-même ce que nous avons à dire.

Cet atelier propose d'y remédier car nous pouvons apprendre à tout âge. 

J'ai coutume de dire qu'une bonne communication avec quelqu'un(e) est comme un trésor qui enrichit notre estime et notre confiance.

Nous allons donc dans cet atelier à la chasse aux trésor, en y découvrant pièges à éviter et indices pour y parvenir plus vite.

Nous utilisons deux techniques : la communication bienveillante et la communication relationnelle.

Quelques précisions indispensables 

La bienveillance s'applique d'abord à soi et n'exclut pas une situation de conflit parce que le conflit peut traduire le besoin de se respecter et de l'être.

Apprendre à communiquer de manière bienveillante c'est s'entrainer au respect de soi d'abord  et des autres. C'est aussi s'entrainer à sortir d'un conflit de manière harmonieuse.

Le conflit peut être vécu avec une autre personne et aussi en soi, entre des désirs opposés.

Parfois, nous pouvons nous sentir partagés, tiraillés, entre le besoin d'être approuvé(e)s par les autres et le besoin d'affirmer son point de vue quelque soit celui des autres.

 Exemple : une mère qui désire être aimée de son enfant et en même temps affirmer des règles d'éducation peut ressentir un tiraillement.

Contenu de l'atelier

L'objectif est avant tout de clarifier nos ressentis, nos besoins, nos désirs et de les accepter.

Nous utilisons l'écharpe relationnelle pour visualiser symboliquement ce qu'est une relation, le bâton de parole pour nous exprimer sans être interrompu(e)s.

Nous parlons en cercle et/ou par interview mutuelle.

Nous nous entrainons à :

     - distinguer les faits de l'interprétation des faits, 

 - identifier et nommer une émotion de manière respectueuse pour soi

 - identifier et nommer le besoin non satisfait, le distinguer d’un désir,

     - transformer le besoin en demande à l'autre ou en objectif pour soi.

Et aussi à :

- utiliser le « je » plutôt que le « tu »,

     - parler de soi à l'autre plutôt que de parler sur l'autre.

Modalités pratiques

 

Début de l'atelier : mardi 16 septembre

 1^ère séance gratuite, inscription toute l’année sur simple appel

Horaires :

Le mardi de 18h à 19h

hors vacances scolaires

Durée : 1h , hors vacances scolaires

Groupe de 12 personnes au maximum

Tarif : 5€ par séance

Les tarifs ne doivent pas constituer un obstacle. Nous consulter si tel est le cas.

Lieu : Salle Alan Meur n°2

Place de général de Gaulle 56230 Questembert

Cotisation annuelle à l’association : 5 €

Renseignements et inscriptions

Association TREMEN

Le Sourd 56230 Questembert

Tel : 06 77 19 14 84

Atelier Prendre soin de soi en Mouvement

Pendant longtemps j’ai pensé que quand j’avais des soucis, des peurs, des problèmes à traiter générant des stress, c’est en y réfléchissant, par la pensée, que je pouvais trouver des solutions.

Aujourd’hui, je constate que ces soucis, ces peurs, ces problèmes, ces stress ont un impact dans mon corps qui amoindrit mes capacités à apporter des réponses cohérentes et harmonieuses.

Redonner de l’énergie au corps, délier les nœuds, détendre le corps, se sentir mieux dans son corps libère le mental et permet d’accéder à son plein potentiel physique comme intellectuel, de lever les blocages ou freins qui empêchent de bouger dans sa vie.

Déroulement d'un atelier

   Dans un premier temps nous effectuons quelques mouvements fondamentaux, en douceur, pour réveiller et détendre notre corps. Nous portons attention à ce que nous ressentons : c'est l'étape du "délier pour mieux relier", se relier à soi, aux autres.

  

  Puis chacun se donne un objectif formulé de manière Positive, Active, Claire, et Énergisante dans l'acceptation de la situation de départ. Acceptation ne vaut pas résignation. Intégrer l'acceptation permet de se respecter en toutes circonstances et n'empêche pas de souhaiter changer de comportement. Au contraire, ne pas s'accepter dans un comportement donné peut créer des résistances au changement.

Exemple d'objectif : "Je profite du présent avec joie" pour quelqu'un qui a l'habitude de regarder en priorité ce qui ne va pas (et nous sommes nombreux à pouvoir nous reconnaître de temps en temps dans cette attitude).

   Parce que l'intention guide l'attention, cet objectif donne une direction plus globale, holistique, aux mouvements que nous effectuons par la suite : mouvements d’Éducation Kinesthésique, mouvements sur place ou dynamiques, mouvements intégrés, postures de yoga, animaux du Qi Gong. Ils dépendent de la saison énergétique, des objectifs exprimés, du moment et... de l'âge du capitaine...

 Et toujours :

   Enfin nous finissons par une relaxation allongée.

Tous les mouvements  peuvent être effectués debout ou assis, la relaxation allongée ou assis.

     

Objectifs de cet atelier :

Être à l’écoute de son corps et de ses besoins.

L’habiter pour ne pas se Soi-nier, développer sa conscience et l'acceptation.

Développer l’harmonie entre corps, esprit et émotion par l'acceptation de soi.

Contenu :

Mouvements simples accessibles à tous, issus pour la plupart de l’Éducation kinesthésique, du yoga et du Qi Gong.
 Formulation d'un objectif personnel 
 Relaxation.

Public : tous publics

quelque soit l’âge et la forme physique

Modalités

Durée : 1h30, hors vacances scolaires

1^ère séance gratuite

Groupe de 12 personnes au maximum

Tarif : 5€ par séance

Inscriptions toute l’année

Les tarifs ne doivent pas constituer un obstacle. Nous consulter si tel est le cas.

Horaires :

Le jeudi de 20h à 21h30

hors vacances scolaires

Lieu : Salle du Marchix

          rue Jean Grimaud 56230 Questembert

Cotisation annuelle à l’association : 5 €

Renseignements et inscriptions

Association TREMEN

Le Sourd 56230 Questembert

Tel : 06 77 19 14 84