Début de l'atelier Parole et attention mutuelle

Venez découvrir le premier atelier

lundi 17 mars à 14h au Centre Alan Meur (salle n°1) à Questembert

Il s'adresse à tous publics, même sans ressources financières. De toute façon, la première séance de découverte est gratuite.
Il suffit de prévenir par téléphone le vendredi ou le samedi au 06 77 19 14 84 ou par mail : tremen56@laposte.net

Belle journée à vous

Reprise des ateliers

Les ateliers n'ont pas lieu pendant les vacances scolaires.
L'atelier mouvement reprendra le jeudi 20 mars 2014 à 20h, salle du Marchix à Questembert.
Rappelons qu'il s'adresse à tous publics, même sans ressources financières, que la première séance de découverte est gratuite et qu'il est possible d'intégrer l'atelier à tous moments de l'année.
Il suffit de prévenir, la veille de l'atelier au plus tard, par téléphone au 06 77 19 14 84 ou par mail : tremen56@laposte.net

A bientôt

De nos besoins

Avant  d'examiner nos besoins, il semble essentiel de les distinguer de nos désirs.
Qu'est-ce qu'un désir ? Qu'est-ce qu'un besoin ?

Les besoins comme les désirs se traduisent par des attentes en direction des autres ou de l'environnement.
Il est vital de satisfaire un besoin. Ne pas satisfaire un besoin entraine un dysfonctionnement physique ou psychologique. Il s'agit bien de survie physiologique, mentale, sociale...
Le désir, lui, se rattache à une pulsion. Il est sage de prendre soin d'un désir même quand, surtout quand, il ne  peut pas être satisfait immédiatement.

Un besoin ne disparait que quand il est satisfait. Un désir peut changer, se transformer, disparaitre.
Un désir peut donner une couleur, une forme à un besoin. Exemples : j'ai besoin de manger, je désire des profiteroles. Ou encore, je ressens le besoin de relations, je désire rencontrer untel.
Si je n'ai pas de profiteroles, je peux manger ce que j'ai sous la main, et caresser mon désir de profiteroles, m'organiser pour en manger dans le futur ou attendre que le désir disparaisse.
Même observation pour le besoin de relations. Comment puis-je le satisfaire si untel n'est pas disponible dans le moment présent ?
Ce qui importe est à la fois d'écouter besoin et désir, de satisfaire le besoin d'une manière ou d'une autre et de respecter le désir car désir est synonyme d'envie et que l'en-vie c'est la vie.

En confondant besoin et désir, il arrive parfois de négliger ses besoins et saboter ses désirs.

Communication bienveillante

La bienveillance ne consiste pas seulement à écouter de manière ouverte et sans jugement. Elle comprend aussi le fait de parler en respectant soi et l'autre.

Éviter l'interprétation est la première étape d'une communication bienveillante : s'en tenir aux faits que nous avons vécu.
Cela a l'air simple, ça l'est et pourtant nous n'en avons pas toujours l'automatisme.

Quelle émotion je ressens devant ces faits ? C'est la deuxième étape d'une communication bienveillante : reconnaitre en soi l'émotion ressentie et l'accepter. D'autant que pour parler de cette émotion, il peut nous venir à l'esprit des mots comme : je me sens attaqué, piégé, harcelé, abandonné, trompé, trahi, humilié, incompris, manipulé, forcé, rejeté, pas entendu, pas soutenu, pas considéré....
Tous ces mots, maux,  donnent beaucoup de pouvoir à l'autre, et nous placent en victime.Même si l'intention de l'autre est telle, nous n'avons pas l'obligation de nous y soumettre.
Nous sommes responsables des émotions que nous ressentons.Et elles sont en nombre beaucoup plus réduit:
tristesse, colère, dégoût, joie, surprise...

Une fois que nous avons identifié l'émotion, la troisième étape consiste à déterminer le besoin que nous avons à satisfaire : besoin physiologique, besoin d'amour, besoin de reconnaissance par soi, par les autres, besoin d'épanouissement... pour n'en citer que quelques uns. Et il peuvent se décliner en multiples formes. Besoin d'approbation, besoin d'affirmation de soi. Besoin de dire ou de ne pas dire....A chacun de trouver son besoin précis.

Enfin quand le besoin est clair, il reste à le traduire en demande quand il s'agit  d'une communication avec une autre personne ou une organisation, et à le traduire en objectif quand nous sommes seuls concernés.
C'est la quatrième et dernière étape.

Cette méthode de communication est simple dans son principe. Elle demande un peu d'entrainement pour sa réalisation.

Et surtout l'acceptation de ce qui émerge... Nous pouvons tous le découvrir et y parvenir.

Atelier Parole et Attention mutuelle

Nous avons tous besoin d’être écoutés et entendus. Plus encore quand nous vivons des difficultés que nous n’acceptons pas.

Où trouver dans ces moments là une oreille attentive et bienveillante, dans des conditions de sécurité ?

Écouter suppose une disponibilité (se rendre disponible pour la personne qui parle) et une ouverture (entendre ce que la personne dit sans la juger).

Écouter suppose de renoncer à parler, expliquer, convaincre, interpréter, donner des conseils.

Ce que je vous propose c’est d’apprendre à écouter pour mieux être entendu à votre tour.

Pour cela le mode de fonctionnement du groupe doit permettre de s’y sentir en sécurité.

L’un de mes rôles d’accompagnante est de veiller au respect des quelques règles suivantes :

Accueil, bienveillance.

            Je découvre qui est l’autre sans jugement

            Je ne suis pas menacé par qui il est

Discrétion

            Je ne parle pas, à l’extérieur, de ce que j’ai entendu des autres personnes

Vulnérabilité

            J’ouvre mon cœur

            Je peux être touchée par ce que j’entends

            J’accepte d’être ému(e) par l’autre

Expérience personnelle directe

            J’utilise le « je »

            Je parle de mon expérience directe

            Cette expérience n’engage pas les autres

Souveraineté personnelle

            A tout moment, je suis libre de rester, ou partir / parler ou ne pas parler / penser comme ou ne pas penser comme...

Inviter le silence

            A tout moment je peux inviter le silence si besoin est, soit parce que j’ai besoin de réfléchir, soit parce que je ressens le besoin d’apaiser une émotion.

Lieux et horaires

Comment améliorer son efficacité sur ordinateur ?

« Le travail prolongé sur ordinateur sans pauses occasionne du stress visuel, auditif et physique. L’écran d’ordinateur ne présente qu’un seul plan visuel, ce qui compromet la perception de la profondeur ainsi que la vision binoculaire et périphérique. Pour préserver votre bien-être lorsque vous travaillez sur ordinateur, nous vous suggérons de faire l’une des activités suivantes, tout en regardant au loin, et ce toutes les dix minutes. Et pour chaque heure passée assis devant un ordinateur, faites une pause de remise en mouvement actif en faisant les Mouvements croisés ou l’une des activités d’allongement. »

Extrait de Brain Gym –Le mouvement, clé de l’apprentissage de Paul et Gail Dennison

Toutes les 10 minutes, courte activité au choix en regardant au loin (en tous cas ailleurs que l’ordinateur). Cela prend moins d’une minute et cela nous rend plus efficace.

La Santé par le Toucher - Touch For Health (TFH)

Inspiré des traditions orientales, les 5 éléments de la médecine chinoise notamment, et occidentales, cet outil permet d’interroger et d’harmoniser le système énergétique, par l’intermédiaire du système musculaire et des métaphores.

Selon la médecine chinoise notre énergie circule dans des méridiens. En TFH nous testons 12 méridiens associés à des fonctions, des organes, des muscles...et 2 méridiens, appelés merveilleux vaisseaux, le Vaisseau Conception et le vaisseau Gouverneur.

Développée par le Dr John Thie dans les années 60. TFH est une technique de prévention, de régulation du stress et de la vitalité.